Cómo la atención plena con los perros puede ser emocionalmente curativa

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 17:16

Rompiendo el agarre del estrés

Este es el estrés en su forma más insidiosa. A medida que los problemas de la vida continúan y vienen (más vienen que van), el estrés se afianza; Usted sabe que está ahí, pero lo ignora. Tienes cosas que hacer, cosas que arreglar, niños para alimentar. A medida que pasa el tiempo, el estrés se convierte en una vid parásita que se enrosca en cada pensamiento, acto y palabra.Las personas preocupadas y enloquecidas discuten más, se enferman más rápido y toman decisiones más impulsivas sin considerar cuidadosamente las consecuencias. No hace falta decir que esas cosas alimentan al molino de estrés aún más.

La mala noticia es que el estrés es un hecho de la vida. La buena noticia es que los momentos conscientes, libres y listos para usar en cualquier momento, pueden debilitar el estrangulamiento durante los malos tiempos y borrarlo durante los días mejores. Cuanto más aprendas a incorporar la atención plena, más fuertes podrían ser los beneficios. Un gran beneficio para los amantes de los perros es explorar una forma enriquecedora de profundizar el vínculo con sus mascotas.

Caminar y olvidarse de la perfección

Tomarme, por ejemplo. Hay un rumor de sangre italiana en la familia y si mi fusible es algo para pasar, podría haber algo de verdad en ello. A veces, cuando tomo mi cruz de Bull Terrier, Alice, para dar un paseo, pone a prueba mi temperamento mediterráneo. Cuando salimos de la casa y nos dirigimos hacia la laguna, ella camina perfectamente. Intenta dar la vuelta. Alice sabe que el paseo ha terminado. Alice no quiere irse a casa. Ella avanza lentamente, a veces se detiene por completo. Más veces de las que quiero admitir, tuve que llevarla de vuelta. Es tan exasperante, el Zen muere una mala muerte cada vez.

Entonces me aferré a algo, la perfección es un veneno mental. No en la forma en que mata, sino que arruina. ¿Cuántos momentos perfectamente agradables nos hemos hundido porque no se adhirieron a nuestros puntos de vista de la perfección? En lugar de enfadarme con Alice (y esto tuvo una paciencia santa), le dejé hacer lo que quería. Una vez que terminaron de irse, ella exploró el camino de regreso a casa, con la nariz en el suelo, las orejas interesadas en algún insecto oculto en la hierba. Incluso comencé a disfrutar de nuestros viajes de vuelta porque su lentitud le ofrecía más tiempo para observar sus simples placeres. Además de eso, caminar es un ejercicio saludable que tiende a traer relajación por sí solo.

Aseo para relajarse

La necesidad de relajarse es también una forma de curación emocional, principalmente del estrés. Los animales también se ven afectados por la tensión, incluso si es solo el cartero del vecindario haciendo sus rondas. Algunos perros son simplemente de cuerdas altas. Casi todas las mascotas disfrutan de un buen pelaje al peinarse o manos acariciando su pelaje. También hay evidencia científica de que tales movimientos repetitivos, como acariciar a un perro, tejer o armar un rompecabezas, es una forma efectiva de eliminar el estrés. Esta actividad es un momento de descanso tanto para la mascota como para el dueño.

Da un paso atrás

Mirando perros y dejando ir

La atención plena puede ser difícil de aprender. ¿Quién puede permanecer en el momento y simplemente observar, que en esencia es la atención plena, cuando las cosas son difíciles? Nuestras mentes saltan como hurones locos cuando están en problemas o abrumados. Este consejo es genial, porque no tiene que salir a caminar cuando no tiene ganas. De hecho, no tienes que hacer nada. La "observación de perros" implica estar presente y permitirte esa experiencia, sin importar lo breve que sea. Si puedes, pide prestada la energía del perro. Esto no es una cosa de vampiro espiritual o Hokum similar. Imagina lo que tu mascota podría estar sintiendo. Si está durmiendo, trate de sentirse seguro y cómodo. Si tienes a Alicia la Exploradora, siente su curiosidad. Incluso los perros ruidosos, chapoteando como una loca en el agua o persiguiendo una pelota, pueden atraer la atención si disfrutas de la vitalidad y la salud del animal como si fuera la tuya.

Durante este proceso, la mente deja ir las cosas. Es normal que los pensamientos se entrometan de nuevo, especialmente las preocupaciones. Reconozca suavemente antes de volver a centrarse en el perro. Las facturas y los problemas de los adolescentes todavía estarían allí cuando hayas terminado, pero gracias a los momentos conscientes, ya no te exprimirán todo el día. Eventualmente, uno puede sumergirse intensamente en la actividad o el descanso de una mascota. Tales momentos de respiro mental crean espacio para la curación, la fuerza y la claridad.

Búsqueda de experiencias positivas

¿Cuáles son los disparadores de la felicidad de tu perro? Si a tu mascota le encantan las galletas, haz que la merienda sea un momento de atención plena. Absorbe la emoción del perro cuando se da cuenta: "¡Dios mío, mamá está sacando la caja de galletas!". Me encanta esa cara. Muestre la galleta, observe cómo se consume, experimente el deleite de los bocadillos del perro. Recuerda siempre que los mejores momentos de atención plena son los simples. Son rápidos, fáciles y potentes. Exprímalos como naranjas para obtener toda la bondad de ellos.

Busters oficiales de estrés

Menos el perro

Una sugerencia final funciona cuando necesita un descanso de atención plena, pero no es práctico que su perro esté presente. En el trabajo, en la escuela o esperando en la oficina del médico, entiendes la idea. Sin embargo, esto aún involucra a tu perro, y es especialmente útil cuando otras personas te han estado haciendo sentir mal últimamente.

La idea es simple, pero capaz de aliviar un momento estresante. Aprecie el afecto del perro por usted y la honestidad de su presencia (aunque no esté allí). Solo piense en cómo nunca lo mentirá ni lo derribará, no llamará a la puerta con una citación de la deuda o un divorcio, lo presionará para que se vea de cierta manera o haga cosas que no quiere. Seamos sinceros. Las mascotas nos tratan mejor que la mayoría de los humanos. Saborea los recuerdos de tu perro cuando te hizo reír o sentirte cómodo. No piense que el ejercicio es demasiado ridículo. Esta técnica de curación mental es la razón por la que existen los perros de terapia; su naturaleza imparcial es muy tranquilizadora para aquellos que abrazan la oportunidad simplista pero poderosa.

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