Ayuda con la posición básica adecuada para los nuevos corredores

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 17:16

Lo que yo llamo la posición del asiento equilibrado

He pasado la mayor parte de mi carrera docente enseñando jinetes principiantes. Soy una de esas raras personas que disfruta enseñando a los principiantes, especialmente las primeras lecciones. Pienso que la forma en que se les enseña a los corredores la posición correcta en sus lecciones iniciales tiene un gran impacto en la capacidad de convertirse en pilotos cuando avanzan más en la línea.

Enseño a mis corredores en una posición de asiento equilibrada, que es lo que considero la posición más efectiva y segura para enseñar a los nuevos pilotos. Una vez que los jinetes se han involucrado más, pueden optar por pasar a una disciplina que requiere ajustar la posición del asiento equilibrado aquí o allá para cosas como la equitación del asiento de caza, la doma o el cambio a una de las disciplinas occidentales.

Sin embargo, desde el principio creo que la posición más segura y más básica y fácil de aprender y comprender para el ciclista es lo que llamo la posición de asiento equilibrada. Para describirlo de la manera más básica sería tener a los corredores sentados en la silla de montar con una línea recta desde el hombro, la cadera hasta el talón. Es más fácil decirlo que hacerlo para los jinetes principiantes, pero me parece sencillo de enseñar. Por lo tanto, espero que mi descripción pueda ayudar a alguien que está aprendiendo a entender lo que su instructor está tratando de decir.

¿Por qué es esto tan importante para los nuevos jinetes?

Para empezar, nuestro objetivo de encontrar la mejor posición en la silla en el nivel más básico es estar tan equilibrado en la silla como lo estamos cuando estamos parados en el suelo.

Ni siquiera pensamos en ser equilibrados en el terreno, ¿no? Nuestro cuerpo lo hace por nosotros; Nos ponemos de pie con nuestros cuerpos alineados para que estemos equilibrados. Estamos parados con una línea recta desde nuestro hombro hasta nuestra cadera y nuestro talón.

Cuando estamos sentados en la silla, necesitamos encontrar el mismo equilibrio. No viene tan fácil cuando subimos al caballo. Es fácil en el suelo ya que el suelo es una superficie que no se mueve. Una vez que nos montamos en un caballo y comienza a caminar o incluso a cambiar de peso, nuestro cuerpo naturalmente entra en modo de defensa personal, que es la posición fetal. Acurrucate y espera!

Esta es la peor posición posible cuando estás en la cima de un animal de mil libras. No hay estabilidad en absoluto! Piense en cómo nos paramos en el suelo con una línea recta desde nuestro hombro hasta nuestra cadera y nuestro talón.

¿Qué pasaría si intentas pararte con los hombros y la parte superior del cuerpo inclinados hacia delante sobre la cintura y los pies? Comenzarías a inclinarte cada vez más hacia adelante y, si finalmente no echaste los hombros hacia atrás, te caerías de cara.

Ahora, piense qué pasaría si intentara pararse e inclinarse con los hombros y la parte superior del cuerpo hacia atrás. Si exagerabas tus hombros inclinados hacia atrás, eventualmente caerías hacia atrás.

Por suerte, cuando estamos en el suelo y nuestro cerebro está hablando con nuestro cuerpo de manera adecuada, ni siquiera tenemos que pensar en pararnos en línea recta desde el hombro hasta la cadera y el talón, esto sucede de manera instintiva. De vez en cuando pasará algo y podríamos tropezar, tropezar y hacer una corrección… En términos generales, aunque lo hacemos en piloto automático. En tierra firme, nuestro cuerpo puede mantenernos en esa posición fácilmente.

En la parte superior de un caballo en movimiento, se convierte en nuestro trabajo mantenernos en esa posición, que requiere músculos centrales y músculos de las piernas. Finalmente, si continúa trabajando en esta posición, también aprenderá a sentarse correctamente en la silla automáticamente. Se llama crear memoria muscular. Todos los atletas en sus deportes elegidos tienen que aprender la memoria muscular para poder sobresalir. Solo lleva tiempo y práctica.

Dado que la memoria muscular requiere tanto tiempo y una práctica perfecta para aprender, es por eso que creo que es tan importante que los nuevos corredores aprendan a manejar en una posición adecuadamente equilibrada desde el principio (no solo por seguridad, sino también para que obtengan el músculo correcto). memoria desde el principio). Es más fácil tomárselo con calma y hacerlo bien que desaprenderlo más tarde.

La visualización de la varita mágica

Hay una visualización que puede usar que ayuda a muchos de mis alumnos a comprender la importancia de esto. Imagina que estabas sentado en tu caballo y, de repente, alguien agitó una varita mágica y el caballo desapareció. ¿Qué te pasaría? ¿Aterrizarías en tus pies? ¿Te caerías de bruces? ¿O estarías en la arena de la arena?

Si estuvieras sentado correctamente, aterrizarías de pie, sorprendido de que alguien realmente tuviera una varita mágica que funcionara. Si viajas con las piernas demasiado hacia adelante, lo mejor que puedes esperar es que no esté mojado porque vas a aterrizar sentado. Si viajas con las piernas detrás de ti, lo mejor que puedes esperar es que mantengas la boca cerrada porque primero estás frente a frente.

La importancia de la longitud correcta del estribo

Una forma de ayudar a que esto sea más fácil de lograr es asegurándose de que está manejando con la longitud correcta del estribo. Si usted es un corredor principiante, su instructor debería ayudarlo con esto. En caso de que esté confundido acerca de eso, una buena manera de juzgar la longitud de sus estribos es colocar las yemas de los dedos en la barra de estribos (la cosa que el cuero del estribo se desliza para mantenerla en posición) y sujetar el estribo de hierro hasta su Arme y vea donde cae. Debe llegar a la axila. Puede que no sea perfecto en el primer intento, pero como la mayoría de nosotros estamos construidos de manera proporcional, por lo general es bastante cercano. Una vez que te subas a tu caballo con los hombros hacia atrás y las piernas colgando hacia abajo de forma natural, la longitud adecuada del estribo sería la alineación del estribo con el hueso del tobillo. Aprenderá más abajo en la línea. Hay un tiempo para acortar y alargar los estribos dependiendo de lo que esté haciendo (arriba para saltar y bajar para la doma), pero por ahora, esta longitud básica hará que sea más fácil para usted aprender un asiento correctamente equilibrado..

Piénselo de esta manera, los estribos demasiado largos significa que tendrá que estirar las piernas hacia delante para alcanzarlos, y ¿qué sucede cuando sus piernas van demasiado hacia adelante y alguien agita la varita mágica? ¿Sucia abajo a la derecha? ¡No es divertido!

¿Qué pasa si tus estribos son demasiado cortos y alguien agita la varita mágica? Los estribos demasiado cortos lo empujarán a levantarse de la silla y los hombros hacia adelante. ¿Así que lo que sucede? Te comes la arena de la arena.

Otros consejos útiles

Ahora que sabe que necesita una línea recta desde el hombro, la cadera hasta el talón, le daré algunas otras cosas para recordar y consejos. Recuerda, debes mirar hacia arriba cuando montas, eso en sí mismo te ayudará a mantener el hombro hacia atrás.

Sus brazos deben estar blandos y doblados, y debe sujetar las riendas con una línea recta suave desde la punta de su caballo hasta la mano y el codo. La colocación correcta de sus manos también le ayudará a mantener sus hombros hacia atrás correctamente. Quieres aprender a mantener tus manos quietas. Deben estar justo en frente de su cuerpo, a un nivel que esté justo entre su ombligo y la silla de montar.

Debe estar sentado de lleno y sentir los dos huesos de su asiento con el mismo peso en la silla. Si está sentado centrado, entonces todo lo que tiene que hacer para terminar su posición perfecta es asegurarse de que sus estribos estén en las puntas de sus pies y mantenga los talones hacia abajo y los dedos de los pies hacia arriba con el mismo peso en cada pie.

Algunos otros consejos de última hora que podrían ayudarte! Recuerda que estás montando en tu silla de montar, no solo sentado en ella. Así que no debes usar tu silla como una silla de salón. ¡Esta posición equilibrada es para que pueda conducir con mayor eficacia, no tomar una siesta!

A veces, como instructores, nos quedamos atascados diciendo las mismas cosas, con los talones hacia abajo, los hombros hacia atrás, etc. Si está luchando para escuchar sus recordatorios de la misma manera y simplemente no hace clic, en su mente al menos, puede recordar usted diferentePor ejemplo, en lugar de decirse lo mismo con los talones hacia abajo, levante los dedos de los pies… esa clase de cosas.

Su parte inferior de la pierna es su base de seguridad, ya que eso es lo que lo detiene en su caballo si se produce un empujón (que esperamos que no ocurra) Si va a centrarse en aprender una cosa, concéntrese en mantener su cadera alineada con su talón. Mantener su pierna debajo de su cuerpo, estribo incluso con la circunferencia es una buena manera de comprobarlo.

Si puedes aprender a manejar en una posición de asiento equilibrada desde el principio, he descubierto que los pilotos progresan rápidamente y tienen más confianza ya que están más seguros en la silla.

¡Prepárate para esa prueba de varita mágica!

Hay un montón de libros sobre equitación y equitación para principiantes. Mi favorito absoluto y el que recomiendo a todos mis alumnos es

Recuerda, línea recta, hombro, cadera, tacón… ¡nunca se sabe cuándo vendrá un hada instructor de equitación (o bruja, sin embargo, prefiere mirarla!) y agitará su varita mágica y hará que su caballo desaparezca para probar su posición.

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